元気のひみつ

十分な睡眠で疲れ知らず 毎日を楽しく笑顔で

小山すゑさん
小山すゑさん 室根町折壁 74歳 主婦

市婦連、室根町婦人協議会、交通安全母の会、さわやかコーラスなど多くの会で活動しています。
良き仲間に支えられ、「ありがとう」の言葉が励みです。
手仕事が大好きで、家には手作りの小物がずらり。
手先の作業が頭の体操となりやすらぎます。
また、外に出て活動することが多いため、昼寝をするなど体を疲れさせないように気を配っています。

健康塾

苦労して 治療するより まず予防

佐藤誠之院長
佐藤誠之院長 誠信堂医院(涌津)

健康維持に大切なのは、栄養・休養・運動の3つです。
中でも不足しがちなのが運動です。
ストレスが多く、たまりやすい中高年世代。
疲労をついつい美食と休養で補い、メタボリックシンドローム(メタボ)になっているのが現状です。

メタボの克服には、節食と運動の二本柱が利きます。
食べることを控えるのは大変ですが、肉から魚や野菜に代えることならできると思います。
それだけでカロリーを抑えられます。

運動は外に出て体を動かすのがベストです。
それができない人は室内で柔軟体操をするだけでも有効です。
日常生活でもこまめに体を動かすようにしましょう。

これらの積み重ねが生活習慣病の予防にもつながります。
自分の体は自分で守る自助努力が必要ですね。

(広報いちのせき 平成23年12月1日号)